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健康指南秋季抓紧吃5大鲜0

2019-05-16 23:49:33 | 来源: 小吃

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番茄

推荐理由:秋季的番茄成熟度最好,番茄红素也是最为丰富的,也基本不需要加催熟剂。

营养解读:秋季也很容易晒伤与晒黑,而番茄红素则是抗氧化剂,可清除紫外线产生的自由基。你没必要像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上,它在人体中起作用,不管你走到哪儿,它都可以保护你,且不但在阳光下。

番茄红素属因而脂溶性维生素,所以更亲于油脂,加油炒吃,做番茄汤等吸收会更好。

菠菜

推荐理由:秋季的菠菜接受的日照更充分,其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋季的菠菜色彩更绿,看起来更厚实。

眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而B-胡萝卜素呢,可以在体内转变成维生素A,预防使用电脑以后眼睛干涩等“干眼病”症状。

莲藕

推荐理由:秋季是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养最好的时候。

营养解读:鲜藕除含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物资的含量也很丰富。

生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温,有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效,是1种很好的填料泄漏和阀体阀盖泄露分析
食补佳品,特别合适因脾胃衰弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

藕段之间的藕节更是1味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能帮助改良气色。

蜂蜜

推荐理由:秋季有大量的新鲜蜂蜜上市,可供选择的蜂蜜也很多。秋季气候干燥,新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。

营养解读:蜂蜜的营养哪里有维修博望powern光栅尺的厂家
特别丰富,主要成份是葡萄糖和果糖,二者的含量达70%,还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。另外蜂蜜是食品含酶最多的1种,可有效地帮助人体消化、吸收。

鲜枣

推荐理由:秋季的鲜枣完全成熟了,鲜枣适度最好,所以此时是1年当中最好的吃枣季节。

营养解读:鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素C,是苹果含量的70倍,橘子的16倍,猕猴桃的8倍。

鲜枣中的维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器,可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素冷静,还可以改良皮肤色泽。

(国家高级营养师赵英敏)

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