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常吃护耳食品延缓听力降落

2019-05-15 11:14:45 | 来源: 凉菜

要多选择含铁丰富的食品

注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的产生。45岁以上的人群,就要重视铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐1款药膳:用黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。3者1同放入沙锅内,加水适当,煮成粥。每周吃3 次,长时间坚持,有不言而喻的效果。

要多补充含锌丰富的食品

锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,得了耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄取15毫克锌,这样才能保持体内锌元素的平衡。

含锌丰富的食品有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

推荐1款膳食:海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成小段,1同放入沙锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了1道味美香浓的菜肴。1周服食2次便可,也能收到很好效果。

要注意补充富含维生素的食品

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,增进氧气的利用,改良末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑橘、核桃、花生中,只要平经常吃就行。

维生素D能增进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺少有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

另外,老年人还要注意吃1些活血化瘀、扩大血管食品,有益于改良血液粘稠度,使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要通宵达旦的打牌,不要吃过咸过甜的食品。

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